Zirkuswiki

Ein Kraftkunststück, bei dem sich Artist:innen seitlich an einer senkrechten Stange
festhalten und den Körper waagrecht in der Luft halten, international als Human Flag
bekannt.

Die Flagge, auch Human Flag oder menschliche Flagge genannt, ist ein
akrobatisches Kunststück, das meist an einer senkrecht stehenden Stange wie dem
Chinesischen Mast ausgeführt wird. Dabei hält man sich mit beiden Händen seitlich
an der Stange fest und bringt den Körper in eine waagrechte Position, die dann
gehalten wird. Der Name erklärt sich aus genau diesem Bild: Der gestreckte Körper
steht im rechten Winkel zur Stange wie eine Fahne am Mast. Für eine Flagge
benötigen die Artist:innen enorme Kraft und Körperspannung.

Entscheidend ist neben der Kraft die Technik. Die Hände greifen versetzt
übereinander, mit möglichst großem Abstand zueinander. Der obere Arm zieht die
Stange zu sich heran, während der untere Arm sie wegdrückt; beide Arme bleiben
dabei gestreckt, was der Position ihre Stabilität gibt. Gefordert sind vor allem
Schultergürtel, der Latissimus als großer Rückenmuskel sowie die seitliche
Bauchmuskulatur. Sacken die Beine ab, entsteht eine hohe Belastung für Becken
und Lendenwirbelsäule, weshalb die Körperspannung bis in die Füße reichen muss.

Weil die Kräfte auf Schultern, Ellbogen und Hände beträchtlich sind, wird die Flagge
in der Regel über Vorstufen aufgebaut. Üblich sind dabei die Position mit
angewinkelten Knien sowie das langsame, kontrollierte Absenken aus der
Waagrechten. Über den Zirkus hinaus ist die Flagge auch im Calisthenics und im
Street Workout verbreitet, wo sie als eine der eindrucksvollsten
Körpergewichtsübungen gilt. Geübt wird sie dort nicht nur an Stangen, sondern
ebenso an Sprossenwänden.